Connect with us

science

Um médico revela quatro coisas que faz todos os dias para manter a saúde

Published

on

Um médico revela quatro coisas que faz todos os dias para manter a saúde

Ele oferece uma mão amiga.

Dr. Nick Pappas, um cirurgião de mão certificado na área de Nova Orleans, revela sua rotina diária para encorajar outras pessoas a adotarem hábitos saudáveis.

No TikTok este mêsEle disse que tenta fazer exercícios resistidos cinco vezes por semana, seguir uma dieta antiinflamatória, dormir de sete a oito horas por noite e usar um purificador de ar no quarto.

O cirurgião de mão Nick Pappas diz que tenta fazer treinamento de resistência cinco vezes por semana, seguir uma dieta antiinflamatória, dormir de sete a oito horas por noite e usar um purificador de ar no quarto. Nick Pappas, diretor administrativo da TikTok

Exercícios de resistência cinco vezes por semana

“Tento fazer treino de resistência várias vezes por semana para manter a massa muscular, o que é importante para promover a longevidade”, explicou Pappas.

Os especialistas dizem que você deve passar pelo menos dois dias por semana fortalecendo os músculos. Dusanbetkovic1 – stock.adobe.com

Exemplos de treinamento de resistência – usando o peso corporal ou equipamento para aumentar a força, a resistência e a massa muscular – incluem levantar pesos, realizar flexões e manter posturas de ioga, como estocadas.

Diretrizes de atividade física para americanos Recomenda-se fortalecer os músculos pelo menos dois dias por semana.

Estudo realizado em 2022 Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine descobriu que fazer apenas 30 a 60 minutos de treino de força por semana pode reduzir o risco de morte, especialmente por cancro e doenças cardíacas, em 10% a 20%.

@Dr.Nick1

Obviamente, este último é o mais importante se você deseja viver uma vida longa e saudável. Se você é médico e vê uma estação de trabalho com uma Copa Stanley na frente ou uma jaqueta nas costas de uma cadeira, não se aproxime dela! Este não é o seu computador para usar. As enfermeiras nunca vão te perdoar. Brincadeiras à parte, procuro fazer treinos de resistência algumas vezes por semana para manter a massa muscular, o que é importante para promover a longevidade. Tento seguir uma dieta rica em alimentos antiinflamatórios, como peixes gordurosos, mirtilos, espinafre, abacate, nozes e às vezes até chocolate amargo. Dormir pelo menos sete horas por noite é muito importante, embora algumas pessoas possam precisar de nove horas. Finalmente, usar um purificador de ar para remover poluentes/alérgenos do quarto é fundamental e definitivamente melhorou meu sono. Eu uso @airdoctorpro e acho muito útil. #Anti-inflamatório #Total #doutor #enfermeira #Para purificar o ar #Professional_air_doctor #Ar puro

♬ Som original – Nick Pappas MD

Dieta antiinflamatória

“Tento seguir uma dieta rica em alimentos antiinflamatórios, como peixes gordurosos, mirtilos, espinafre, abacate, nozes e às vezes até chocolate amargo”, disse Pappas.

A inflamação é uma resposta normal a uma doença ou lesão, mas a inflamação crónica pode ser prejudicial. Pode danificar tecidos saudáveis ​​e tem sido associada a diabetes, doenças cardíacas e cancro, entre outras condições graves.

“Tento seguir uma dieta rica em alimentos antiinflamatórios, como peixes gordurosos, mirtilos, espinafre, abacate, nozes e às vezes até chocolate amargo”, disse Pappas. ChristacilinCreative – stock.adobe.com

Sete a oito horas de sono

Os especialistas recomendam dormir de sete a nove horas por noite para reduzir o risco de obesidade, doenças cardíacas, depressão e outras doenças crônicas.

Pappas disse que pretende dormir entre sete a oito horas por noite.

Purificador de ar no quarto

É usado Purificador de ar AirDoctor Pro Em seu quarto para remover poluentes e alérgenos.

O dispositivo “definitivamente melhorou meu sono”, disse Pappas.

O jornal selecionou 16 purificadores de ar, incluindo os melhores para alergias.

READ  Um exoplaneta muito quente com uma atmosfera de rocha evaporada
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

science

Uma cápsula da SpaceX pousa na Terra após a histórica missão Polaris Dawn

Published

on

Uma cápsula da SpaceX pousa na Terra após a histórica missão Polaris Dawn

Uma cápsula da SpaceX transportando quatro cidadãos pousou na costa da Flórida antes do amanhecer, às 3h36, horário do leste dos EUA, no domingo, encerrando uma missão histórica que incluiu a primeira caminhada espacial totalmente civil do mundo.

O empresário bilionário Jared Isaacman, o coronel aposentado da Força Aérea Scott “Kid” Poteet e as engenheiras da SpaceX Sarah Gillis e Anna Menon retornaram à Terra em uma cápsula Crew Dragon, pousando a uma altitude de 300 metros. Na costa de Dry Tortugas, Flórida, no Golfo do México.

“Amanhecer Polaris, completamos a missão”, anunciaram os operadores ao som de estalos de rádio enquanto os navios de resgate se dirigiam para a cápsula, que flutuava no mar à noite.

O voo Polaris Dawn de cinco dias foi a quinta missão privada da cápsula Crew Dragon da SpaceX. Foi também o voo mais ambicioso da empresa, com a tripulação e a sua nave espacial realizando muitas manobras perigosas.

A mais notável delas foi a caminhada espacial da qual participaram apenas civis, realizada na quinta-feira. Isaacman e Gillis saíram da cápsula Dragon amarrados com uma corda e cada um passou cerca de 10 minutos no vácuo do espaço. A dupla passou a caminhada espacial realizando testes de movimento em seus trajes espaciais recém-projetados.

O vôo foi arriscado, pois a cápsula Dragon não possuía câmara de ar pressurizada. Isso significou que todos os quatro membros da missão Polaris Dawn usaram trajes espaciais durante a caminhada espacial, e a cápsula foi completamente despressurizada para condições de vácuo.

Concluir a caminhada espacial foi uma grande conquista na história dos voos espaciais humanos. Anteriormente, apenas astronautas de agências espaciais governamentais realizavam caminhadas espaciais para construir ou atualizar estações espaciais em órbita, reparar satélites e concluir experiências científicas.

READ  NASA recua de seu enorme foguete depois de não completar o teste de contagem regressiva

No início da missão, a tripulação do Polaris Dawn voou a uma altitude orbital de 870 milhas acima da superfície da Terra, a altitude mais elevada alcançada pelos humanos desde a última missão lunar Apollo em 1972.

Naquela época, a cápsula estava longe o suficiente para passar por parte do cinturão de radiação de Van Allen, uma região de partículas de radiação de alta energia presas pela magnetosfera da Terra. O voo permitirá aos cientistas estudar os efeitos da radiação espacial nos membros da tripulação e nas suas naves espaciais. A SpaceX disse que as descobertas poderiam ajudar a planejar missões à Lua e, eventualmente, a Marte, o que exigiria que os astronautas voassem através dos cinturões de radiação de Van Allen internos e externos.

Isaacman é o fundador e CEO da empresa de processamento de pagamentos Shift4. Fez parte da primeira missão totalmente civil da SpaceX em órbita em 2021 e financiou a missão Polaris Dawn, seu segundo voo espacial, por uma quantia não revelada.

O voo Polaris Dawn foi projetado para testar novas tecnologias e procedimentos para futuras missões de longa duração. Espera-se que este voo seja o primeiro de três voos espaciais planeados no âmbito do programa Polaris, que Isaacman lançou em cooperação com a SpaceX. Isaacman não revelou o custo do programa nem a data de lançamento das demais missões.

Continue Reading

science

A onda gigante no Pacífico foi a 'onda traiçoeira' mais extrema já vista: ScienceAlert

Published

on

A onda gigante no Pacífico foi a 'onda traiçoeira' mais extrema já vista: ScienceAlert

Em novembro de 2020, uma estranha onda azul apareceu, elevando uma bóia solitária na costa da Colúmbia Britânica a uma altura de 17,6 metros (58 pés).

Finalmente, a parede de água de quatro andares em fevereiro de 2022 foi confirmada como a onda rebelde mais extrema já registrada naquela época.

Acredita-se que tal evento extraordinário ocorra apenas uma vez a cada 1.300 anos. Se a bóia não estivesse em voo, nem saberíamos o que tinha acontecido.

Durante séculos, houve ondas rebeldes É considerado nada além de folclore marinhoA lenda só se tornou realidade em 1995. No primeiro dia do ano novo, uma onda com cerca de 26 metros (85 pés) de altura atingiu subitamente uma plataforma de perfuração de petróleo a cerca de 160 quilómetros (100 milhas) da costa da Noruega.

Naquela época, a chamada onda de Draupner desafiou todos os modelos anteriores estabelecidos pelos cientistas.

Desde então, dezenas Mais ondas rebeldes foram registradas (Alguns estão até em lagos), e embora a onda que apareceu perto de Uclulet, na Ilha de Vancouver, não fosse a mais alta, seu tamanho relativo em comparação com as ondas circundantes foi sem precedentes.

Os cientistas definem uma onda traiçoeira como qualquer onda que tenha mais do que o dobro da altura das ondas circundantes. Por exemplo, a onda de Draupner atingiu uma altura de 25,6 metros, enquanto as ondas próximas a ela atingiram apenas 12 metros.

Em comparação, o tamanho da onda euclolítica foi aproximadamente três vezes maior do que os seus homólogos.

permitir tela cheia = “permitir tela cheia” data-mce-fragment = “1”>

“Proporcionalmente, a onda euclulita provavelmente será a onda rebelde mais extrema já registrada”, Foi explicado Físico Johannes Gemerich da Universidade de Victoria em 2022.

READ  Estudo confirma que o Oceano Antártico absorve carbono - uma importante fonte de emissões de gases de efeito estufa

“Apenas algumas ondas grandes foram observadas diretamente em alto mar, e nada desta magnitude foi observado.”

Hoje, os pesquisadores ainda estão tentando descobrir como as ondas traiçoeiras se formam, para que possamos prever melhor quando elas aparecerão. Isso inclui medir ondas rebeldes em tempo real e executar modelos de como elas são movidas pelo vento.

A bóia que capturou uma onda euclulítica ao largo da costa foi colocada juntamente com dezenas de outras bóias por um instituto de investigação chamado MarineLabs, num esforço para aprender mais sobre os perigos em profundidade.

Mesmo quando ondas enormes ocorrem no mar, elas ainda podem destruir operações offshore, parques eólicos ou plataformas petrolíferas. Se for grande o suficiente, poderá colocar em risco a vida dos banhistas.

Felizmente, nem Ucluelet nem Draupner causaram danos graves ou mataram alguém, mas outras ondas rebeldes o fizeram.

Por exemplo, alguns dos navios que desapareceram na década de 1970 são Acredita-se agora que afundou Devido às ondas repentinas que aparecem no horizonte. Os detritos flutuantes restantes parecem ter sido criados por um enorme chapéu branco.

Infelizmente, estamos em 2020 Ele estuda Espera-se que a altura das ondas no Oceano Pacífico Norte aumente com Mudanças climáticassugerindo que a onda euclolítica poderá não manter o seu recorde enquanto as nossas expectativas actuais indicarem.

“Nosso objetivo é melhorar a segurança e a tomada de decisões em relação às operações marítimas e às comunidades costeiras por meio de medições em grande escala das costas do mundo.” Ele disse CEO da MarineLabs, Scott Beatty.

“Capturar esta onda que ocorre uma vez em mil anos, bem diante dos nossos olhos, é um indicador emocionante do poder da inteligência costeira para transformar a segurança marítima.”

READ  Casos de vírus se espalharam pelos Estados Unidos, mas especialistas alertam para riscos de hesitação em vacinação | Vírus Corona

O estudo foi publicado em Relatórios científicos.

Uma versão anterior deste artigo foi publicada em fevereiro de 2022.

Continue Reading

science

Escavações em cavernas lançam luz sobre o desaparecimento dos neandertais

Published

on

Escavações em cavernas lançam luz sobre o desaparecimento dos neandertais

Nota do Editor: Uma versão desta história apareceu no boletim científico Wonder Theory da CNN. Para recebê-lo em seu e-mail, Cadastre-se gratuitamente aqui.



CNN

Alguns capítulos da história humana valem mais a pena revisitar do que outros.

A Batalha de Waterloo encerrou uma guerra de 23 anos, mas milhares de pessoas foram mortas em 18 de junho de 1815, quando os exércitos aliados liderados pelo Duque de Wellington e Gebhard Lebrecht von Blücher derrotaram Napoleão Bonaparte e suas forças ao sul de Bruxelas.

Pinturas, livros e relatos de testemunhas oculares preservaram detalhes do conflito mais de dois séculos depois. Até recentemente, apenas dois esqueletos completos foram recuperados da batalha, deixando lacunas na sombria história dos horrores que ocorreram durante e após o combate.

Agora, arqueólogos e veteranos encontraram restos de membros e cavalos decepados no local, ajudando a contar a história do que aconteceu após a batalha.

Mas outros capítulos, como aqueles que descrevem a perda dos nossos ancestrais, são mais difíceis de recuperar ao longo do tempo. A descoberta acidental de ossos em uma caverna revelou pistas para um mistério trágico e muito mais antigo.

Cinco dentes descobertos num abrigo rochoso no Vale do Ródano, em França, em 2015, podem explicar porque é que os Neandertais desapareceram da face da Terra há 40 mil anos.

A descoberta única, chamada Thorin em homenagem a um personagem do filme “O Hobbit”, tem intrigado os pesquisadores por quase uma década. Embora a genética indicasse que o Neandertal tinha 105 mil anos, o contexto arqueológico indica que ele viveu entre 40 mil e 50 mil anos atrás.

Uma nova investigação sugere que Thorin pertence a uma linhagem de Neandertal isolada de outros grupos que viveram inesperadamente perto dele durante 50 mil anos, fazendo com que o seu ADN pareça mais antigo do que é.

READ  Crocodilo com dinossauro no estômago é encontrado na Austrália

Este isolamento colocou os Neandertais em desvantagem evolutiva e poderia ter levado à sua extinção.

Quando os cientistas observaram peixes dormindo no escuro devorando pequenas enguias japonesas, algumas das enguias conseguiram escapar pelas guelras do predador em poucos minutos.

Para ter uma visão interna, os pesquisadores usaram um sistema de vídeo de raios X e observaram as enguias emergindo do estômago do peixe.

“Antes das primeiras imagens de raios X serem tiradas, nunca imaginávamos que as cobras marinhas pudessem escapar do estômago de um peixe predador”, disse Yuha Hasegawa, professora assistente da Universidade de Nagasaki, no Japão.

“Assistir à fuga desesperada da enguia do estômago do predador para as guelras foi realmente incrível para nós.”

O astrofotógrafo americano Ryan Imperio foi eleito o vencedor geral do concurso Fotógrafo de Astronomia do Ano deste ano, graças à sua imagem que retrata as sombras distorcidas da superfície da lua causadas por um eclipse.

A colorida aurora boreal sobre as montanhas da Nova Zelândia, a cintilante Nebulosa da Cabeça do Golfinho e as sombras iluminadas pelo sol da Estação Espacial Internacional são algumas das imagens vencedoras do concurso de Fotógrafo de Astronomia do Ano deste ano.

O vencedor geral da competição foi o fotógrafo Ryan Imperio pela foto tirada durante o eclipse solar anular em outubro de 2023.

A foto capturou a evolução das contas de Billy. Este fenômeno pode ser visto por breves momentos durante um eclipse, quando a luz solar brilha através dos vales e crateras da lua, criando gotas brilhantes de luz.

Separadamente, a tripulação Polaris Dawn da SpaceX fez história esta semana depois de completar com sucesso a primeira caminhada espacial comercial e alcançar outros recordes na exploração espacial antes de seu esperado retorno nos próximos dias.

A extinção em massa mais devastadora do mundo eliminou mais de 90% de toda a vida no planeta há cerca de 252 milhões de anos – e agora, os cientistas pensam ter descoberto um fenómeno climático que desempenhou um papel fundamental.

READ  Casos de vírus se espalharam pelos Estados Unidos, mas especialistas alertam para riscos de hesitação em vacinação | Vírus Corona

Anteriormente, os cientistas acreditavam que o dióxido de carbono liberado pela atividade vulcânica causava um aumento repentino na temperatura do planeta, chuva ácida e acidificação dos oceanos.

Mas um evento El Niño intenso e prolongado, que durou anos e teve origem numa antiga massa de água muito maior do que o actual Oceano Pacífico, teria aumentado os efeitos da actividade vulcânica.

É possível que os dois fenômenos juntos tenham causado a Grande Morte e que extinções catastróficas tenham começado na terra antes de ocorrerem no oceano.

Rapa Nui, localizada no sudeste do Oceano Pacífico, é conhecida por suas centenas de moai esculpidos, ou esculturas gigantes de cabeças de pedra.

Alguns cientistas há muito acreditam que a população de Rapa Nui enfrentou um declínio devastador há centenas de anos. Também conhecida como Ilha de Páscoa, a ilha é conhecida por suas centenas de estátuas esculpidas em pedra.

Mas uma nova análise de ADN antigo de 15 antigos residentes da ilha que viveram lá durante os últimos 400 anos conta uma história diferente.

Análises genéticas indicam que a pequena população da ilha aumentou até a década de 1860, e que os habitantes da ilha chegaram às Américas no século XIV, muito antes da chegada de Cristóvão Colombo em 1492.

Enquanto isso, a busca pela origem da misteriosa pedra do altar central em Stonehenge se intensificou e os pesquisadores descartaram um possível local antigo como a origem da enorme pedra.

Observe atentamente estas novas descobertas:

— O avanço da física significa que os cientistas estão mais perto do que nunca de criar um relógio nuclear que funcione de forma tão estável que não perca um único segundo, mesmo que continue a funcionar durante mil milhões de anos.

– O cacau cultivado em laboratório e os grãos fermentados podem ser usados ​​para criar o chocolate sem culpa do futuro, para evitar os altos preços do cacau e os efeitos nocivos das fazendas de cacau.

READ  NASA confirma que existem mais de 5.000 mundos fora do nosso sistema solar

Fósseis raros recentemente descobertos revelaram que algumas espécies de enormes répteis voadores antigos, chamados pterodáctilos, voavam como águias, enquanto outras tinham um estilo de voo diferente.

O astronauta da NASA Patch Wilmore acredita que ele e o colega astronauta Sonny Williams poderiam ter retornado à Terra a bordo da cápsula Starliner da Boeing, que voltou vazia na semana passada, “mas simplesmente ficamos sem tempo”, disse ele.

Você gostou do que leu? Ah, mas tem mais. Cadastre-se aqui Para receber em sua caixa de entrada a próxima edição da Wonder Theory, trazida a você pelos escritores da CNN Space and Science Ashley Strickland e Katie HuntEles encontram maravilhas em planetas fora do nosso sistema solar e descobertas do mundo antigo.

Continue Reading

Trending

Copyright © 2023