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Um estudo pioneiro liga bactérias intestinais ao vício alimentar e à obesidade
Um estudo recente identificou bactérias intestinais específicas associadas à dependência alimentar e potenciais efeitos protetores, fornecendo novos conhecimentos sobre o tratamento da dependência alimentar e distúrbios alimentares relacionados.
Novas pesquisas revelam mecanismos de comunicação entre o cérebro e o intestino.
Uma equipa internacional de investigadores identificou bactérias intestinais específicas ligadas ao desenvolvimento da dependência alimentar em ratos e humanos, e que podem contribuir para a obesidade. Além disso, identificaram bactérias que têm efeito protetor contra a dependência alimentar.
A pesquisa foi recentemente apresentada no Fórum 2024 da Federação das Sociedades Europeias de Neurociências (FENS) e publicada simultaneamente na revista Intestino.
“Há uma série de factores que contribuem para a dependência alimentar, que se caracteriza por uma perda de controlo sobre a ingestão de alimentos e está associada à obesidade, a outros distúrbios alimentares e a alterações na composição das bactérias intestinais – o microbioma intestinal. esse distúrbio comportamental é amplamente desconhecido.
Falando no Fórum FENS, o professor Rafael Maldonado, que dirige o laboratório, disse: “Esses resultados do nosso estudo podem nos permitir identificar novos biomarcadores de dependência alimentar e, mais importante, avaliar se bactérias benéficas podem ser usadas como potenciais novos tratamentos para este comportamento relacionado com a obesidade.” “Atualmente, não existe uma abordagem terapêutica eficaz e potenciais novos tratamentos podem incluir o uso de bactérias benéficas e suplementos nutricionais”.
Metodologia e impacto bacteriano
O professor Martin Garcia usou a Escala de Dependência Alimentar de Yale (YFAS 2.0) para diagnosticar a dependência alimentar em ratos e humanos. A escala contém 35 perguntas para os humanos responderem e também pode ser categorizada em três critérios para uso em ratos: forrageamento persistente, grande impulso para obter comida e comportamento compulsivo.
Ela e seus colegas examinaram as bactérias intestinais de camundongos viciados em comida e não viciados em comida e descobriram um aumento nas bactérias pertencentes a um grupo chamado filo Proteobacteria e uma diminuição nas bactérias pertencentes ao filo Actinobacteria nos camundongos viciados em comida. . Esses ratos também mostraram uma diminuição na quantidade de outro tipo de bactéria chamada Plutia Do filo Bacillus.
Os pesquisadores usaram o YFAS para classificar 88 pacientes entre aqueles que eram ou não viciados em comida. Semelhante às descobertas em camundongos, o número dos filos Actinobacteria e Actinobacteria diminuiu Plutia Foi observado um aumento no número de bactérias em pessoas viciadas em comida, e a porcentagem de bactérias no filo Proteobacteria também aumentou. Análises adicionais mostraram como os resultados em humanos se correlacionaram com os dos ratos.
O professor Martín Garcia disse: “As descobertas em ratos e em humanos sugerem que micróbios específicos podem ser protetores na prevenção do vício alimentar. Em particular, a forte semelhança na quantidade de alimentos. Plutia Enfatizamos os potenciais efeitos benéficos dessas bactérias intestinais em particular. Portanto, investigamos os efeitos protetores da administração oral de lactulose e ramnose, dois carboidratos não digeríveis conhecidos como “prebióticos” que podem aumentar a quantidade de Plutia Nos intestinos. Fizemos isso em ratos e descobrimos que isso levou ao aumento da abundância Plutia Nas fezes de ratos, paralelamente a melhorias significativas na dependência alimentar. Vimos melhorias semelhantes quando o aplicamos aos ratos Classificar para Plutia Nomeado Plutia wexlaera Oral como antibiótico.
“Assinaturas do microbioma intestinal em ratos e humanos sugerem potenciais efeitos não benéficos de bactérias pertencentes ao filo Proteobacteria e potenciais efeitos protetores do aumento da abundância de Actinobacteria e Bacillus contra o desenvolvimento da dependência alimentar.”
O professor Martin Garcia diz que os resultados mostram como as bactérias no intestino afetam a função cerebral e vice-versa. “Demonstramos pela primeira vez uma interação direta entre a composição intestinal e a expressão genética cerebral, revelando a origem complexa e multifatorial deste importante distúrbio comportamental associado à obesidade. Compreender a interação mútua entre mudanças no comportamento e nas bactérias intestinais constitui um passo em frente na compreensão da interação mútua entre as mudanças no comportamento e as bactérias intestinais. tratamentos futuros para dependência alimentar e distúrbios alimentares associados.”
Fatores neurobiológicos na dependência alimentar
Também descrito um trabalho Investigação Como os microRNAs (miRNAs) – pequenas moléculas de fita simples que regulam a expressão genética e contribuem para quase todos os processos celulares – estão envolvidos na dependência alimentar. Alterações na expressão de miRNAs podem estar envolvidas nos mecanismos subjacentes ao distúrbio.
Os pesquisadores usaram uma tecnologia chamada Tough Decoy (TuD) para inibir miRNAs específicos no córtex pré-frontal medial (mPFC) dos cérebros de camundongos, a fim de produzir camundongos suscetíveis à dependência alimentar. O córtex pré-frontal medial é a parte do cérebro envolvida no autocontrole e na tomada de decisões. Foram esses ratos que também foram utilizados no estudo descrito acima – ratos viciados em comida.
Os pesquisadores descobriram que a inibição do miRNA-29c-3p melhorou a persistência da resposta e aumentou a suscetibilidade dos ratos ao vício alimentar. A inibição de outro miRNA chamado miRNA-665-3p também melhorou o comportamento compulsivo e a suscetibilidade à dependência alimentar.
O professor Maldonado disse: “Esses dois microRNAs podem atuar como fatores de proteção contra o vício alimentar. Isso nos ajuda a compreender a neurociência da perda de controle sobre a alimentação, que desempenha um papel crucial na obesidade e nos distúrbios relacionados. explorando como os microRNAs interagem Expressão de microRNA no intestino e no cérebro em camundongos.
O professor Richard Roche, vice-presidente do Departamento de Psicologia da Universidade Maynooth, County Kildare, Irlanda, que é presidente do Comitê de Comunicações da FENS e não esteve envolvido na pesquisa, disse: “A alimentação compulsiva e a dependência alimentar são um problema crescente em todo o mundo. mundo. Existem muitos fatores que contribuem para isso, especialmente o ambiente em que as pessoas vivem e a disponibilidade de certos tipos de alimentos. No entanto, já sabemos há algum tempo que existem provavelmente fatores que contribuem para os transtornos alimentares, e pesquisas do Professor Martin. Garcia e colegas mostram como diferentes tipos de bactérias no intestino têm impacto: “Esta compreensão abre caminho para o desenvolvimento de potenciais novos tratamentos para distúrbios alimentares, e esperamos ver mais pesquisas nesta área”.
Referência: “Marcadores microbianos intestinais de suscetibilidade à dependência alimentar em ratos e humanos” por Solvega Samolinait, Alejandra García Blanco, Jordi Mayneres Berksax, Laura Domingo Rodríguez, Judit Cabana Dominguez, Noelia Fernández Castillo, Edorn Jago García, Laura Pineda Serrera, Aurelius Borrocas e José Espinoza Carrasco, Silvia Arboglia, Jessica Latorre, Katherine Stanton, Koji Hosomi, Jun Kunisawa, Bro Cormand, José Manuel Fernandez Real, Rafael Maldonado e Elena Martín Garcia, 26 de junho de 2024. Intestino.
DOI: 10.1136/gutjnl-2023-331445
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Finalmente sabemos o que acendeu as luzes no início da história: ScienceAlert
Finalmente sabemos o que trouxe luz ao vazio escuro e informe do universo primitivo.
De acordo com dados dos Telescópios Espaciais Hubble e James Webb, as origens dos fótons que voavam livremente no início do universo eram pequenas galáxias anãs nas quais a vida se acendeu, limpando a névoa turva de hidrogênio que enchia o espaço intergaláctico. Novo papel A pesquisa foi publicada em fevereiro.
“Esta descoberta revela o papel crucial que as galáxias ultrafracas desempenharam na evolução do Universo primitivo.” A astrofísica Irina Chemerinska disse Do Instituto de Astrofísica de Paris.
“Eles produzem fótons ionizantes que convertem hidrogênio neutro em plasma ionizado durante a reionização cósmica. Isto destaca a importância da compreensão das galáxias de baixa massa na formação da história do universo.”
No início do universo, minutos após o Big Bang, o espaço estava cheio de uma espessa névoa de plasma ionizado. A pouca luz que havia poderia penetrar nesta névoa; Em vez disso, os fótons teriam simplesmente sido espalhados pelos elétrons livres flutuando, tornando efetivamente o universo escuro.
À medida que o universo esfriou, após cerca de 300 mil anos, prótons e elétrons começaram a se unir para formar gás hidrogênio neutro (e um pouco de hélio). A maioria dos comprimentos de onda da luz foi capaz de penetrar neste meio neutro, mas havia poucas fontes de luz para produzi-lo. Mas deste hidrogênio e hélio nasceram as primeiras estrelas.
Estas primeiras estrelas emitiram radiação suficientemente poderosa para retirar electrões dos seus núcleos e reionizar o gás. Mas a essa altura, o universo havia se expandido tanto que o gás estava espalhado e não conseguia mais impedir que a luz brilhasse. Cerca de um bilhão de anos após o Big Bang, o fim do período conhecido como alvorecer cósmico, o universo foi completamente reionizado. Tada! As luzes acenderam.
Mas porque há tanto borrão na alvorada cósmica, e porque ela é tão tênue e distante no tempo e no espaço, tivemos dificuldade em ver o que está lá fora. Os cientistas pensavam que as fontes responsáveis pela maior parte desta neblina deviam ser poderosas – buracos negros massivos cuja acreção produz luz brilhante, por exemplo, e galáxias massivas no meio da formação estelar (estrelas bebés produzem muita radiação ultravioleta).
O Telescópio James Webb foi projetado em parte para observar o início do universo e tentar descobrir o que está escondido lá. Foi um enorme sucesso, revelando todo tipo de surpresas sobre este momento crucial na formação do nosso universo. Surpreendentemente, as observações do telescópio indicam agora que as galáxias anãs são os principais intervenientes na reionização.
Uma equipe internacional liderada pelo astrofísico Hakim Atiq, do Instituto de Astrofísica de Paris, recorreu aos dados do Telescópio James Webb sobre um grupo de galáxias chamado Abell 2744, apoiados por dados do Hubble. Abell 2744 é tão denso que o espaço-tempo se curva em torno dele, formando uma lente cósmica. Qualquer luz distante que viaje até nós através deste espaço-tempo torna-se ampliada. Isto permitiu aos pesquisadores ver pequenas galáxias anãs perto do amanhecer cósmico.
Eles então usaram o Telescópio James Webb para obter espectros detalhados dessas pequenas galáxias. A sua análise revelou que estas galáxias anãs não são apenas o tipo de galáxia mais abundante no Universo primitivo, mas também são muito mais brilhantes do que o esperado. Na verdade, a investigação da equipa mostra que as galáxias anãs superam as galáxias grandes numa proporção de 100 para um, e que a sua produção total é quatro vezes a radiação ionizante normalmente assumida para galáxias maiores.
“Combinadas, essas forças cósmicas emitem energia mais que suficiente para cumprir a missão.” Atik disse“Apesar do seu pequeno tamanho, estas galáxias de baixa massa produzem enormes quantidades de radiação energética, e a sua abundância durante este período é tão grande que o seu impacto colectivo poderia transformar todo o estado do Universo.”
É a melhor evidência do poder por trás da reionização, mas há mais trabalho a ser feito. Os pesquisadores observaram um pequeno trecho do céu; Eles precisam ter certeza de que a amostra escolhida não é apenas uma coleção anômala de galáxias anãs, mas sim uma que representa toda a população no início do universo.
Os cientistas pretendem estudar mais regiões de lentes cósmicas no céu para obter uma amostra mais ampla dos primeiros aglomerados de galáxias. Mas os resultados são muito interessantes apenas para esta amostra. Os cientistas têm procurado respostas para a reionização desde que soubemos dela. E estamos prestes a finalmente dissipar o nevoeiro.
“Agora entramos em território desconhecido com o JWST.” disse o astrofísico Thimya Nanayakkara Da Swinburne University of Technology, na Austrália.
“Este trabalho abre questões mais interessantes que precisamos de responder nos nossos esforços para traçar a história evolutiva dos nossos primórdios.”
A pesquisa foi publicada em natureza.
A versão original deste artigo foi publicada em março de 2024.
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Descoberta de antigo réptil semelhante a um crocodilo chamado ‘pseudosuchiano’
A história da Terra contém muitas criaturas fascinantes, algumas das quais continuam a confundir os especialistas até hoje, como os pseudópodes.
Um exemplo dessas criaturas é a recentemente descoberta nova espécie de réptil predador, localizada no coração do Brasil, que constitui um acréscimo digno de nota aos contos terciários.
Esta última descoberta lança luz sobre uma antiga linhagem de répteis semelhantes a crocodilos, conhecidos como pseudo-répteis, que foram nomeados Parvosuchus orelloiAgora, vamos embarcar numa viagem para compreender estes “falsos crocodilos” e o seu papel no passado do nosso planeta.
Contos terciários de pessoas semelhantes a Suici
Antes mesmo de os dinossauros aparecerem no palco, os falsos dinossauros estavam pavoneando-se pela superfície da Terra diante dos olhos de todos. Eles habitaram nosso planeta há aproximadamente 252 a 201 milhões de anos, durante o Período Terciário, e foram os répteis quadrúpedes mais difundidos da época.
A sua existência é melhor descrita por aqueles que estavam no topo da cadeia alimentar – as enormes sociedades carnívoras.
ao mesmo tempo, Insetos delgadosParentes menores desses predadores participaram desse período, com vestígios deles conhecidos em regiões como China e Argentina.
O herói da nossa história, Rodrigo Müller, um cientista brasileiro, deu cor à nossa compreensão dos organismos parasitas. Vamos nos aprofundar neste tópico.
Os Sudosoukians eram um clã maravilhoso
Os falsos crocodilos, ou “falsos crocodilos”, pertencem a um grupo diversificado de arcossauros, irmãos de pássaros e crocodilos modernos e seus parentes extintos.
Eles prosperaram, diversificaram-se e adaptaram-se, exibindo uma variedade de tamanhos, formas e estilos de vida tão diversos quanto os ambientes em que viviam. Eles podem ser classificados em alguns grupos proeminentes:
- AetosauriaCriaturas herbívoras com armadura pesada, conhecidas por seus corpos largos e achatados e pernas curtas.
- Aves da famíliaOs “crocodilos aviários”, uma combinação interessante de características de pássaros e crocodilos, eram provavelmente predadores ativos.
- RayoshidaiOs verdadeiros gigantes do seu tempo, eram grandes predadores com membros poderosos e mordidas terríveis.
- Crocodilomorfo:Os ancestrais dos crocodilos de hoje, que inicialmente eram pequenos e terrestres, mas depois evoluíram para capacidades semiaquáticas.
Anatomia da adaptabilidade antiga
Os homópodes exibem uma surpreendente variedade de características anatômicas que exemplificam sua adaptabilidade e sucesso evolutivo. O formato de seus crânios e dentes indicava a diversidade de suas dietas e estilos de vida.
As espécies predadoras tinham dentes afiados e serrilhados para rasgar a carne, enquanto as espécies herbívoras tinham dentes planos para triturar o material vegetal.
Da mesma forma, as estruturas dos membros variavam muito com base no estilo de vida. Por exemplo, os raeosuchídeos tinham membros fortes em forma de coluna que se adequavam ao seu estilo de vida predatório baseado em terra. Por outro lado, os primeiros membros dos crocodilos eram mais finos, adequados tanto para a terra como para a água.
Outra característica importante observada em muitos pseudo-répteis, especialmente nos aetossauros, é a presença de uma extensa armadura corporal composta por placas ósseas, ou ossos dérmicos. Esses escudos não apenas forneciam proteção, mas também podem ter desempenhado um papel na regulação da temperatura.
O ecossistema tripartido e os papéis parassociais
Os pseudo-dinossauros não apenas sobreviveram, mas também floresceram em diferentes ambientes ambientais. Espécies como os reosuchídeos eram os predadores dominantes em terra, enquanto os dinossauros aetossauros eram os principais herbívoros em seu ecossistema. Alguns pseudo-dinossauros até desfrutavam de uma dieta holística ou generalista.
Infelizmente, a maioria dos pseudodinossauros desapareceu no final do Terciário, devido a uma combinação de atividade vulcânica, alterações climáticas e competição com arcossauros emergentes, como os primeiros dinossauros.
No entanto, a linhagem dos crocodilos continuou e evoluiu para o grupo de crocodilianos que vemos hoje.
Nova descoberta brasileira: Parvosuchus orelloi
Voltemos à nossa recente descoberta feita por Rodrigo Müller. Ele encontrou uma nova espécie de tartaruga marinha a partir de um exemplar localizado na Formação Santa Maria, no Brasil.
O esqueleto parcial tem aproximadamente 237 milhões de anos e consiste em um crânio completo, 11 vértebras dorsais, parte da pelve e membros parcialmente preservados.
batismo Parvosuchus orelloiO nome é uma homenagem ao paleontólogo amador Pedro Lucas Porcella Aurelio, que encontrou o material fóssil.
Estima-se que esta pequena criatura parecida com um crocodilo tivesse menos de um metro de comprimento e mandíbulas longas e delgadas, cheias de dentes pontiagudos e curvados para trás.
Esta surpreendente descoberta representa a primeira espécie desse tipo a ser confirmada no Brasil e chama a atenção para a surpreendente diversidade entre os pseudodinossauros durante o Terciário.
Do Terciário à era moderna
Esta viagem através do mundo Terciário e Sociano é um testemunho da rica e diversificada história da Terra.
Descoberta Parvosuchus orelloi A descoberta desses répteis no Brasil representa uma importante conquista ao revelar o enorme legado desses antigos répteis. Isso nos lembra a incrível biodiversidade que outrora agraciou as paisagens do nosso planeta, onde habitavam criaturas grandes e pequenas.
A compreensão derivada do estudo de organismos parasitas fornece insights sobre o passado ecológico do nosso mundo e demonstra a adaptabilidade e resiliência da vida.
À medida que continuamos a descobrir arquivos do passado da Terra, cada nova descoberta, por exemplo Parvosuchus orelloiEsta descoberta nos aproxima um passo da compreensão da maravilhosa estrutura da vida e de como ela evoluiu ao longo de milhões de anos.
O estudo completo foi publicado na revista Relatórios científicos.
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Ficar de pé pode não ser tão benéfico quanto pensávamos
Desde tenra idade, somos instruídos a ficar em pé. Muitas pessoas provavelmente se lembram de andar pela casa com um livro na cabeça para ajudar a melhorar a postura (eu sei que sim).
Mas por que isso é importante? O que exatamente “boa postura” significa para sua saúde?
Pode ser até certo ponto uma questão de estética – somos ensinados que modelos perfeitamente posicionados são o que devemos nos esforçar para nos parecer – e também tem algumas vantagens apoiadas por evidências científicas. Mas com base em anos de lembretes de postura e até mesmo verificações de postura na escola, os benefícios são provavelmente menores do que você pensava.
Aqui, especialistas discutem postura e se uma boa postura faz realmente bem à saúde ou é apenas besteira
Primeiro, o que é uma boa postura?
de acordo com Dr.Scott MallozziDe acordo com um cirurgião de coluna da UConn Health, centralizar a cabeça sobre a pélvis e os pés é considerado uma boa postura. Seu pescoço e cabeça não devem estar dobrados para frente ou para trás – em vez disso, eles devem estar Suas costas devem estar retas com a cabeça, a pélvis e os pés alinhados.
No entanto, uma pose não serve para todos, acrescentou ele Dr.Diretor Médico do Instituto Musculoesquelético da Universidade do Texas em Austin. Devido a condições como a osteoartrite da coluna vertebral, inclinar-se para a frente é melhor para algumas pessoas – especialmente adultos mais velhos.
“É doloroso para aquela pessoa sentar-se ereta e ficar com as costas dobradas o dia todo”, disse Keralt. Portanto, uma boa postura para uma pessoa pode não ser possível para outra.
Além disso, quando se trata de nossos corpos, Keralt explicou que as mudanças relacionadas à idade fazem parte da vida. É normal que a coluna se desenvolva e exija diferentes posições ao longo da vida.
“Como você espera que sua coluna fique quando tiver 60 anos? Você espera que ela fique como quando você tem 30 anos ou espera que mudanças ocorram?” Queralt perguntou.Sua saúde pode mudar e isso é completamente normal.
Ficar em pé é bom para a nossa saúde?
A resposta a esta pergunta varia.
Dr.“Uma boa postura leva a menos desgaste da coluna”, observou o Dr. John Jordan, chefe de cirurgia minimamente invasiva da coluna no Departamento de Cirurgia Ortopédica da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins. De acordo com os Institutos Nacionais de SaúdeA curvatura pode tornar a coluna mais frágil e mais suscetível a lesões.
Mallozzi acrescentou que, embora uma boa postura não signifique necessariamente que um dia você não terá problemas nas costas, ter uma boa força na coluna pode ajudá-lo a lidar melhor com essas condições no futuro. Seus músculos terão que trabalhar mais se sua postura resultar em distribuição desigual de peso ou estresse injusto em seu corpo.
Por exemplo, as pessoas que abaixam o pescoço para olhar para os telefones ou outros dispositivos móveis muitas vezes sofrem de “pescoço de mensagens de texto”, o que cria estresse adicional no corpo.
Ciara Capo, quiroprática da Califórnia, Ele disse à Healthline “A cabeça humana pesa 5 quilos. Para cada centímetro que sua cabeça se inclina para frente, o peso que seu pescoço pode suportar dobra.” Portanto, uma posição curvada ao enviar mensagens de texto não beneficia de forma alguma os músculos do pescoço.
Mas ficar de pé também pode não resolver nenhum problema de saúde, nem irá necessariamente salvá-lo de problemas nas costas.
“você“Há muito pouca, ou nenhuma, evidência para apoiar a posição e reduzir a dor atual ou prevenir a dor futura”, disse Queralt.
Na verdade, Queralt Ele se referiu a um estudo O estudo observa que “a prática de mensagens de saúde pública que defendem sentar-se ereto para prevenir dores no pescoço precisa ser repensada”, e descobriu que a postura curvada em adolescentes levou a menos dores no pescoço no início da idade adulta.
Então, não deveria me preocupar com a “boa postura”?
Em vez de se lembrar constantemente de ficar em pé, concentre-se no fortalecimento de grupos musculares específicos. Ao se exercitar, você permite que esses músculos apoiem melhor sua coluna e ajude seu corpo a ficar ereto confortavelmente, sem forçá-lo ou fazer você se sentir desconfortável.
“Existem dois grupos musculares que funcionam bem para ajudar você a melhorar sua postura”, diz Mallozzi. O primeiro grupo são os músculos que circundam a coluna, do pescoço à parte inferior das costas.Ele disse que se você tiver um grupo forte de músculos ao redor da coluna, seus discos e articulações terão que trabalhar menos porque estão mais bem apoiados. Outro grupo muscular que é importante trabalhar é o núcleo, que ajudará ainda mais a apoiar as costas.
Você pode treinar esses grupos musculares fazendo ioga, Pilates ou exercícios gerais de força, como pranchas e abdominais. Pontes E Impulsos da omoplata.
Esses exercícios “realmente ajudam as pessoas a atingir os músculos que sustentam uma boa postura”, disse Mallozzi.
Ele acrescentou que alguns fatores que afetam a postura corporal não podem ser corrigidos com exercícios. Problemas como artrite ou rigidez nos quadris não desaparecerão repentinamente, mas se você começar a priorizar o treinamento de força cedo na vida, estará mais preparado para o sucesso.Quanto mais você tem [of] “Quanto melhor for a sua base para começar, mais você poderá compensar se desenvolver outros problemas”, disse Mallozzi.
Além disso, ao fortalecer a coluna, você colhe os benefícios dos exercícios, que são muitos. “Sabemos que o exercício é bom para a saúde cardiovascular, é bom para prevenir a osteoporose e as pessoas que se exercitam tendem a ter melhores resultados de saúde mental”, disse Queralt.
Em geral, ter uma boa postura não será uma panacéia, e a pressão que você sente para ficar em pé provavelmente é injustificada.
Em vez de se concentrar muito em ficar em pé ou sentado, é importante incorporar diferentes movimentos ao seu dia.
“Acreditamos que a fluidez que advém de não permanecermos no mesmo movimento constante – sentado o dia todo ou em pé o dia todo” é importante, disse Queralt.
Ele acrescentou que realmente não importa se você se senta ereto nessas posições ou se curva nessas posições, sentar em uma posição fixa oito horas por dia não é o ideal. Por exemplo, você sentirá cãibras por ficar sentado o dia todo em frente ao laptop e provavelmente se inclinará para a frente com o pescoço empurrado para a frente ao fazer isso.
Jain recomendou fazer pausas programadas no trabalho ou adicionar uma mesa vertical à configuração do trabalho em casa.
Em última análise, embora sentar ou ficar em pé possa ser adequado para você, não é adequado para todos – e isso é normal. Sentar-se ereto gerou debate sobre seus benefícios, incluindo redução da dor e menos estresse nos músculos circundantes, mas a pressão que as pessoas enfrentam por parte dos familiares sobre sua postura pode ser um pouco exagerada.
Curvar-se no ensino médio não significa que você sofrerá com flexões para trás durante toda a vida, mas priorizar uma boa força muscular por meio de condicionamento físico e movimento pode ajudar a aliviar um pouco do estresse colocado em nossa coluna todos os dias.
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