Um estudo científico recente publicado em Revista de Relações Sociais e Pessoais Destacou a interessante relação entre a qualidade do nosso sono e a qualidade dos nossos relacionamentos românticos. A pesquisa sugere que a falta de sono pode levar ao aumento dos sentimentos de raiva, o que por sua vez afeta negativamente a nossa percepção das nossas parcerias românticas.

Casais ao redor do mundo muitas vezes enfrentam momentos de insônia, seja por estresse, por terem filhos pequenos ou por outros fatores. Os pesquisadores queriam saber se havia uma relação entre a falta de sono e a forma como as pessoas viam seus relacionamentos românticos. Pretendiam também explorar o papel das emoções na dinâmica desta relação.

“O que prevê quanto tempo, felizes e satisfatórios serão os relacionamentos românticos é algo que me interessou ao longo da minha carreira”, disse o autor do estudo. Érica B. Abateprofessor associado do Departamento de Ciências Psicológicas e do Cérebro da Universidade Villanova.

“Nossas conexões românticas são importantes para nossa saúde física e mental. No campo da ciência do relacionamento, os pesquisadores aprenderam muito nos últimos 50 anos sobre as diferenças individuais que importam nos relacionamentos (ou seja, personalidade), bem como quais estilos de relacionamento a comunicação e a interação dentro de um relacionamento funcionam bem ou não (ou seja, comportamentos de conflito).

“Ao longo dos anos, menos atenção tem sido dada às coisas menores – coisas que flutuam ao longo do tempo, às vezes até dia após dia – que podem prever os resultados do relacionamento. O sono é uma daquelas ‘coisas menores’. A privação persistente do sono é um problema sério que pode afetar o bem-estar é comum entre adultos americanos.

“Mesmo entre as pessoas que não seriam consideradas cronicamente privadas de sono, a qualidade do sono pode variar de dia para dia, e certos períodos da vida (ou seja, nova paternidade) são caracterizados por um sono de qualidade inferior do que outros”, explicou Slaughter. “Estávamos interessados ​​em saber como as diferenças de relativamente curto prazo na qualidade do sono estavam relacionadas aos estados emocionais das pessoas e, portanto, às suas percepções sobre seu relacionamento.”

Para responder a esta questão, os investigadores realizaram uma série de três estudos que incluíram um grupo diversificado de participantes, incluindo estudantes universitários e pessoas em namoro e relacionamentos.

No estudo inicial, os pesquisadores procuraram examinar a relação entre a qualidade do sono e a qualidade percebida do relacionamento. Eles coletaram dados de uma amostra de 209 adultos não estudantes, recrutados por meio da plataforma de pesquisa Prolific.

Para avaliar a qualidade do sono, os participantes foram convidados a preencher o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI), um questionário de autorrelato amplamente utilizado para avaliar a qualidade do sono no último mês. O PSQI cobre diferentes aspectos do sono, incluindo duração do sono, distúrbios do sono e disfunções diurnas.

Para medir a qualidade percebida do relacionamento, os participantes responderam a perguntas que mediam a satisfação geral com seus relacionamentos românticos. Estas perguntas ajudaram os investigadores a compreender como os participantes percebiam a saúde e a satisfação com as suas parcerias.

Os resultados do primeiro estudo revelaram uma relação estatisticamente significativa entre a má qualidade do sono, indicada pelo Índice de Qualidade do Sono (PSQI), e a baixa qualidade percebida do relacionamento. No início do estudo, os participantes que relataram ter dormido mal durante o último mês tenderam a ter opiniões menos positivas sobre os seus relacionamentos românticos. Esta descoberta preliminar abriu caminho para uma investigação mais aprofundada sobre a dinâmica emocional subjacente a esta relação.

Para expandir os insights do primeiro estudo, os pesquisadores conduziram um segundo estudo para examinar as mudanças temporais na qualidade do sono, na raiva e na qualidade percebida do relacionamento em um estudo longitudinal de casais namorando. A amostra incluiu 134 casais recrutados na área metropolitana de Chicago.

Os pesquisadores descobriram que as mudanças na qualidade do sono estavam associadas a mudanças na raiva geral, com uma pior qualidade do sono prevendo aumento dos sentimentos de raiva. O segundo estudo também forneceu evidências de que as mudanças na raiva medeiam a relação entre as mudanças na qualidade do sono e as mudanças na qualidade percebida do relacionamento. Esta mediação sugeriu que as flutuações na raiva desempenharam um papel importante na forma como as mudanças na qualidade do sono afetaram a qualidade do relacionamento.

O terceiro e último estudo procurou induzir experimentalmente diferentes estados afetivos (estados afetivos) entre 218 estudantes universitários com apego emocional. Os participantes foram expostos a vários estímulos emocionais, incluindo raiva, angústia/tristeza, afeto positivo e manipulação sem afeto como condição de controle.

Na condição de indução de raiva, os participantes foram solicitados a imaginar uma série de contratempos ocorridos no dia do exame com a intenção de provocar raiva e aborrecimento. Na condição de angústia/tristeza, os participantes foram solicitados a imaginar eventos tristes em suas circunstâncias imediatas para provocar tristeza e angústia. Na condição de afeto positivo, os participantes foram solicitados a imaginar eventos positivos ocorridos no dia do exame para provocar um estado positivo. Na condição de controle, os participantes não completaram nenhuma tarefa de escrita, mas completaram as medidas da pesquisa.

A qualidade do sono teve um efeito principal significativo nos três estados afetivos (raiva, angústia e afeto positivo) em todas as condições. O sono insatisfatório foi associado a mais raiva, mais angústia e menos afeto positivo. O sono insatisfatório parece aumentar a raiva central e a reatividade à indução da raiva, o que pode contribuir para diminuir a qualidade do relacionamento entre indivíduos que não descansam adequadamente. Em outras palavras, a falta de sono parecia exacerbar os sentimentos de raiva, e essa raiva intensa tinha maior probabilidade de levar a percepções negativas de seus relacionamentos românticos.

“Resumindo, um sono pior previu que as pessoas percebiam que os seus relacionamentos eram piores, pois percebiam menos intimidade, amor, satisfação, confiança, paixão e compromisso nos seus relacionamentos”, disse Slaughter ao PsyPost.

“Um sono pior também prediz que as pessoas sentem raiva – em geral, não necessariamente como seus parceiros. O aumento dos sentimentos de raiva medeia ou explica a associação entre sono ruim e qualidade do relacionamento. Juntas, essas descobertas sugerem que dormir menos prediz sentir-se mais irritado e irritado, o que Então nos sentimos menos positivos em relação aos nossos relacionamentos românticos.

“Fizemos vários estudos analisando essas ideias”, explicou Slaughter. “Notavelmente, o nosso segundo estudo acompanhou casais ao longo do tempo, por isso somos capazes de ver como as mudanças significativas no sono (ou seja, dormir menos este mês em comparação com o mês passado) são significativas.” Os efeitos que mencionei anteriormente foram todos associados a um sono pior. em média, mas também foram associados à piora do sono ao longo do tempo.

Como toda pesquisa científica, este estudo apresenta algumas limitações que devem ser consideradas. Por exemplo, a qualidade do sono tem sido medida principalmente através de auto-relatos, que podem não refletir toda a complexidade dos padrões de sono. Pesquisas futuras poderiam se beneficiar da incorporação de medidas mais objetivas do sono.

“Todo esse negócio está interligado”, observou Slaughter. “Não manipulamos o sono experimentalmente. Como tal, não podemos afirmar que um sono pior ‘causa’ os nossos resultados. Também não examinamos se os nossos efeitos seriam diferentes entre pessoas que sofriam de privação de sono crónica ou ocasionalmente. A nossa amostra é limitada em termos de sono. termos de diversidade demográfica.

o estudo, “Cansado, irritado e infeliz conosco: a má qualidade do sono prediz aumento da raiva e piora da percepção da qualidade do relacionamento“, escrito por Alexis Audigier, Sara Glass, Erica B. Slotter e Elizabeth Pantesco.